As nossas Aulas
O Flow Lab está aqui para te ajudar a atingir os teus objetivos saúde e de bem-estar, independentemente do teu nível de fitness.
Oferecemos um ambiente acolhedor e de apoio onde podes explorar o movimento, conectar-te com o teu corpo e mente.
Aulas de Grupo
As nossas aulas em pequenos grupos são orientadas por instrutores experientes que te vão guiar com atenção personalizada. Consulta a nossa ofertas de aulas e encontra a tua opção perfeita ou explora a variedade e experimenta todas!
Reformer Pilates
eleva o teu treino
Experimenta o poder do Reformer, um aparelho especializado que acrescenta resistência e apoio à tua prática de Pilates.
Esta aula trabalha o core (músculos abdominais) com movimentos precisos, envolvimento muscular profundo e uma variedade de exercícios.
Perfeito para quem procura um treino desafiante e eficaz.
Máx. 6 pessoas por aula
Mat Pilates
encontra o teu core
Concebido para todos os níveis, este exercício de baixo impacto utiliza o peso do teu corpo e a respiração para modelar e tonificar todo o teu corpo.
Flui através de uma série de movimentos controlados que visam o teu core (músculos abdominais), glúteos, pernas e parte superior do corpo, ao mesmo tempo que melhoram a tua postura, equilíbrio e flexibilidade.
Perfeito para quem procura uma primeira experiência em Pilates.
Máx. 8 pessoas/aula
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Barre
modela e tonifica
Esta aula dinâmica combina elementos de ballet, pilates e yoga. Usando a barra de ballet, vais trabalhar as pernas, os glúteos, o core e os braços, ao mesmo tempo que melhoras a tua postura e desenvolves resistência.
O resultado? Um corpo definido, alongado e tonificado.
Máx. 6 pessoas/aula
Yoga
relaxa e conecta-te
Concentra-te no movimento consciente, na tua respiração e nas posturas para melhorar a flexibilidade, reduzir o stress e cultivar a harmonia interior.
Adequado para todos os níveis, desde principiantes a yogis experientes.
Máx. 8 pessoas/aula
Aulas Privadas
Abordagem personalizada para te ajudar a atingir os teus objectivos de forma mais rápida e eficaz.
Terás a atenção exclusiva de um instrutor qualificado que pode adaptar cada sessão às tuas necessidades e objectivos específicos.
Reformer Pilates PT | Pilates Clínico
abordagem personalizada
Esta aula foi concebida para ir ao encontro das tuas necessidades individuais, quer estejas a recuperar de uma lesão ou simplesmente queiras melhorar a tua postura, flexibilidade e força do core.
Os nossos instrutores certificados elaboram um programa de exercícios seguros e eficazes, adaptado ao teu corpo e objectivos específicos. Os benefícios incluem: redução das dores nas costas, melhoria da postura e da flexibilidade, aumento da força e do controlo muscular, melhoria do equilíbrio, fortalecimento do core e do soalho pélvico.